![[당사자의 자살을 경험한 사회사업가] 개인 차원 자기돌봄과 방법](https://edu.welfare.pe.kr/wp-content/uploads/2025/04/20250414_wkrlehfqha.png)
🎯 당신을 위한 자기돌봄, 당신이 먼저예요 🎯
자기돌봄은 남을 돕는 사회사업가에게 필수입니다.
감정을 억누르면 장기적으로 더 큰 부담이 돼요.
신체적 건강은 정신건강의 기본이 된답니다.
감정을 표현하고 다른 사람과 나누는 게 중요해요.
일과 개인 시간의 경계를 분명히 하세요. 그래도 돼요.
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코스 내용
[당사자의 자살을 경험한 사회사업가] 개인 차원 자기돌봄과 방법
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이번 아티클을 읽으면서 내 자신에 대해 얼마나 돌보고 있는지 돌아보는 시간이었습니다. 신입일 때는 일과 내 삶의 경계를 잘 짓지 못하여 몸도 마음도 병들었던 시간을 보냈던 경험도 있고, 나를 잘 돌보는 것은 항상 뒷전이었던 것 같아 스스로에게 미안한 마음이 듭니다.
육아를 할 때도 내몸, 내 마음, 내 물건에 대해 먼저 알려주고 사랑하는 것을 먼저 알려주어야 한다고 합니다. 그래야 타인에 대한 경계도 알고 나 처럼 남을 소중히 여기는 법을 알게 된다고 하죠. 사회사업가에게도 그 점이 필요하고, 슈퍼바이져들이 그 부분을 잘 알려주면 좋겠다는 생각을 햇습니다.
결국 나를 돌아보고 지켜내는 과정이 당사자를 아끼는 마음이 된다는 것을 스스로 깨닫고, 동료와 함께 힘든 점, 어려운점 들을 나누며 오래오래 일하는 사회사업가가 되길 희망합니다.
신입 때 일과 삶의 경계를 긋지 못해 몸도 마음도 병들었던 시간을 지나오셨군요. 그렇게 직접 온몸으로 겪으셨기에 선생님 스스로를 챙기는 것이 얼마나 중요한지도 그만큼 크게 느끼셨을 것 같습니다. 그런 깨달음이 있기에, 육아 상황으로도 연결하여 내 몸, 내 마음, 내 물건을 먼저 알고 아껴야 남도 소중히 여길 수 있다는 결론으로 연결하실 수 있겠지요.
이런 지혜를 나눠주셔서 감사해요. 슈퍼바이저가 알려주면 좋겠으나, 혹시 알려주지 않더라도 우리 서로 자신의 지혜를 나누면 상호 슈퍼비전이 되어 줄 수 있지 않을까 생각해 봅니다. 남겨주신 댓글도 바로 상호 슈퍼비전이겠지요. 동료와 힘든 점, 어려운 점을 나누며 오래오래 일하시겠다는 다짐처럼요. 이렇게 기관 내 동료들과 계속 이어가시기를 응원드립니다.
최근 여러 일들을 계기로 개인 상담도 시작했고, 상담 교육을 들으며 환기하고 있습니다. 확실히 일에서 빠져나와 멀리 조망하고 함께 내 상황에 대해 얘기하며 지지와 격려를 받는 것이 크더라구요. 원래 고강도 운동 외 제 개인 시간이 없었는데 생각해보니 일도 많이 하면서 일, 운동, 자기관리 많은 것을 놓치지 않으려 했던 것 같아서 한계 설정과 우선순위를 고려해 천천히 저를 다듬어보려 합니다
상담을 시작하시고 상담 교육까지 들으며 환기하고 계시다니, 아티클에서 말씀드린 감정적 자기 돌봄을 이미 실천하고 계시네요!
게다가 일도 운동도 자기관리도 무엇 하나 놓치지 않으려 하다 보면, 그 자기관리마저 또 하나의 과업이 되어 버리기 쉽지요. 한계 설정과 우선순위를 고려하시겠다는 말씀이 아티클에서 말씀드린 업무 경계 설정과 정확히 같습니다.
자기돌봄의 효과를 직접 겪어 보신 분만 하실 수 있는 이야기라 더 귀합니다. 이 댓글 읽으시는 모든 분들에게도 큰 도움이 되겠습니다. 감사드려요. 고맙습니다.
사회사업가의 자기돌봄은 꼭 사망을 목격한 경우가 아니더라도 너무나 중요합니다. 바쁜 업무를 수행하다 보면 잘지키기 힘들기도 합니다 ….현장에 구성원들이 어떤 상태인지 잘 체크해 보도록 하겠습니다 감사합니다
자기돌봄이 꼭 극단적인 사건 이후에만 필요한 게 아니겠지요. 정확하게 본질을 봐주셔서 고맙습니다. 사실 일상의 업무 속에서 조금씩 쌓이는 피로가 더 위험할 수 있겠습니다. 오히려 눈에 잘 안 띄니까요. 그리고 자기돌봄은 개인의 몫이기도 하지만, 조직 안에서 서로 상태를 살피는 조직 문화와 시스템이 있을 때 비로소 자기돌봄이 제대로 작동한다고 봅니다. 잘 체크해 주신다는 말씀이 참 고맙습니다. 👍
잘 알고 있다고 생각되지만, 실행하는게 중요하다고 생각됩니다.
규칙적으로 행하고, 어느 부분에서 부족한가… 늘 살펴보려 합니다. ^^
이렇게 아는 것도 늘 살피며 궁리하는 것.
이걸 사고실험이라고 하더라고요. 사고 연습이기도 하고.
그런데 놀라운 건, 이렇게 미리 사고실험, 사고 연습을 해 놓으면 막상 그 상황에 닥쳤을 때 덜 당황하고 덜 혼한스러워한다고 하네요.
이렇게 잘 살피시니 분명 나중에 필요할 때 좋은 지지자가 되실 겁니다. 고맙습니다. 😊
자기돌봄! 너무나 필요한 부분이죠. ^^ 머리로는 이해되지만 실천이 참 어려운듯합니다.
행복한 사회복지사가 행복을 전할 수 있는 법이죠.
오늘도 나를 돌보며 아끼고 사랑해주는 하루를 보내야겠습니다. ^^
그러게요. 자기돌봄이라는 게 머리로는 알지만 실천이 어렵지요. 특히 나를 위한 건 왜 이렇게 자꾸 뒤로 미루게 되는지 모르겠습니다. 그래서 더더욱 의식적으로 챙기고 노력해야 할 부분이라 생각합니다.
특히 큰 충격을 받았을 때는 좀 이기적으로 생각하며 나를 먼저 의식적으로 챙기는 것이 나중에 당사자를 더 잘 돕는 방법이라는 생각으로 자기를 돌보면 좋겠습니다.
오늘 하루, 선생님도 자신을 돌보고 아끼고 사랑하는 시간 충분히 가지시길 바랍니다. 😊
자기돌봄을 통해 자기에게 좋은 것이 뭐인지를 알아야 당사자에게도 좋은 것을 잘 제안하는 것 같아요. 모든 것은 연결되어있죠. 그 감각을 잊지 않고, 저를 돌보는 일 오늘도 잘해보겠습니다.
사회사업가가 자신을 아끼고 사랑하고 돌볼 때 비로소 내적 힘을 기반으로 타인도 도울 수 있다고 믿어요. 선생님 말씀처럼요. 오늘도 선생님 잘 돌보시기를 바라요. 고맙습니다. 😊
현장에서 자주..사회사업가는 사명감을 갖고 일하라는 이야기를 들을 때 그 경계가..난 어디까지..해야하는거지..생각했던 적이 있었습니다. 오늘 아티클을 읽으면서 그 해답을 찾은거 같아요!
사회사업가의 자기돌봄에 필요성과 방법 아주 유익했습니다. 감사합니다:)
그리고 저 스스로도 내가 행복하고 건강해야 이 일을 지속할 수 있고 당사자를 잘 도울 수 있다고 생각합니다. 그래서 앞으로도 제 몸과 마음을 가장 건강한 상태로 가꾸는 일을 잘하려고요~😀
너무나 고마운 말씀입니다. 스스로 몸과 마음을 가장 건강한 상태로 가꾸시겠다는 말씀. 얼마나 반갑고 고마운 말씀인지요. 그리고 그렇게 스스로를 가꾸시는 이유가 나를 위함도 있으나 사회사업가로 당사자와 사회를 위하는 것으로도 이어지니 더욱 고마울 따름이지요. 선생님 몸과 마음을 온전히 돌보면서, 오래도록 좋은 사회사업가로 자리하실 수 있기를 응원드립니다. 함께 가요! 💪
확실히 예전에는 사회사업가니까 더 헌신하고 더 희생하고 봉사해. 라는 사회분위기, 그리고 그래서 정말 좋은 일 하신다는 이야기도 많이들 하시고… 그러면서… ‘좋은 일을 하는 나’는 마땅히 요구해야할 자신의 권리나, 스스로에 대한 돌봄은 방치하는 경향도 있었던가 봅니다. 사회사업가는 당연히 희생하는 사람이 되지는 않았으면 좋겠습니다. 단순히 좋은 일 하는 사람이 아니라, 전문가로써 인정받았으면 좋겠습니다. 그리고 그런 인식과 가치를 만들어 내는 것은 결국 스스로의 노력이 큰 부분을 차지한다고 생각하고 있는 요즘입니다.
이미 선생님도 너무나 잘 알고 계시겠지만, 개인적 희생과 헌신을 칭송하는 순간, 그렇게 개인적 희생과 헌신에 의해 돌아갈 수 밖에 없는 후진적인 구조, 시스템의 문제는 무시되고 맙니다. 선생님께서 사회체계이론을 제대로 공부했다면, 개인과 사회의 유기적인 관계속에서 사례에 접근할 수밖에 없다는 말씀 하신 것을 이곳 사이트 강의 어디서 본 것 같은데요.^^
그리고 얼마전 문형배 판사님의 북토크에 다녀올 일이 있었는데, 개인은 너무 무력하고 국가는 너무 일방적이기에, 그 중간에 사회가 필요하다는 이야기를 하셨던 것 같은데 (제가 맡게 기억하고 있는지는 모르겠습니다.) 다만, 결국 그런 원자화된 개인과 국가체계와 제도라는 큰 시스템에서 이들이 숨 쉴 공간을 만들어 내고 역할을 하는 사람들을 우리는 사회사업가라고 부르는거 아닌가 그런 생각이 들더라구요.
현장의 사회사업 하시는 분들이 아무쪼록 자부심을 가지고 지치지 않고 각자의 자리를 잘 지켜나갔으면 하는 소망입니다.
(그나저나, 생각보다 많은 내용을 댓글로 쓸 수 있어서, 쓰다보니 글이 길어진 것 같아서, 문득 어디까지 글을 쓸 수 있는지, 글자 수 제한은 어디까지 걸려 있는지 궁금해집니다.)
선생님 말씀 명문이십니다. 개인의 희생이 기반 되어야 움직이는 시스템이라면 이는 참으로 후진적인 시스템! 아마 선생님 댓글을 읽으면서 많은 분들이 무릎을 탁 치게 될 겁니다. 그렇지요. 우리가 나아가는 방향이 최소한 개인의 희생이 아닌, 개인이 적절한 노동을 해도 작동하는 선진적인 시스템이어야겠지요. 그런 점에서 보면, 에 정말 공감합니다. ‘좋은 일을 하니까 고생해도 당연하다’는 사회적 인식 속에서 우리 스스로 자기 돌봄과 권리를 등한시 하는 건 방향을 잃은 거라 봅니다. 그렇게 개인의 희생이 ‘이타적인 미덕’으로만 소비되는 순간, 정작 뒤에 있는 구조적 문제와 체계의 취약성은 가려지고 마는 것 같습니다.
그래서 이제는 사회사업을 그저 개인이 마음 먹어 ‘좋은 일’로 여기는 게 아니라 ‘필요한 일’이자 ‘체계적인 일’로 인식하고 만들어가야 할 때라고 봅니다. 이에 걸맞은 시스템과 구조가 있어야 한다는 데 깊이 공감하고요. 문형배 판사님께서 그렇게 말씀해 주셨군요. 판사님께서 말씀하신 국가와 개인 그 사이에 사회가 있어야 하는데, 그 사회가 개인과 국가 사이에서 숨 쉴 공간이 되도록 만드는 사람이 저는 바로 사회사업가라고 생각합니다. 그래서 정말 의미있는 일을 한다고 생각하고, 그래서 개인만 살리는 게 아니라 사회도, 국가도, 인류 사회도 살리는 일이라 생각합니다. 이 생각을 너무나 잘 표현해 주셔서 위로까지 됩니다. 선생님 너무나 고맙습니다. 이런 통찰을 함께 나눠주셔서 감사합니다. 현장에서 자리를 지키고 계신 선생님 같은 분들이 계시기에, 더 나은 방향으로 조금씩 나아간다고 느낍니다. 함께 그 인식과 변화를 만들어 나가면 좋겠습니다. 😊
(제가 아는 한 댓글에 글자 수 제한은 없을 겁니다. 꽤 길어도 안 잘리리니 편하게 작성해 주세요. 😉)