🎯 단조로운 밥상이 마음을 아프게 해요 🎯
매일 같은 걸 먹는 노인은 우울증 위험이 1.7배 높아요.
식사량보다 식재료 종류가 중요한 거죠.
다양하게 먹는 건 나를 위한 의미 있는 시간이에요.
뭘 드시는지, 얼마나 다양하게 먹는지 여쭤보세요.
함께 먹는 식사가 식재료도, 마음도 풍요롭게 해요.
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다양한 식재료와 우울증 증상과의 상관성
한 연구에서 중국 전역 65세 이상 노인 1,549명을 2011년부터 2018년까지 추적 관찰했어요. 대규모로 꽤 오랜 기간 조사한 결과예요. 얼마나 다양한 음식을 자주 섭취했는지 즉 '식이 다양성'을 기준으로 살펴봤더니, 두 그룹으로 나뉘었어요.
첫 번째 그룹은 꾸준히 다양한 식재료로 식사한 그룹이었고, 두 번째는 처음에는 단조롭게 식사하다가 시간이 지나면서 조금씩 다양한 식재료로 식사한 그룹이었어요. 결과를 보니, 단조롭다가 천천히 다양해진 그룹이 꾸준히 다양했던 그룹에 비하여 우울증 증상이 나타날 가능성이 1.71배 더 높았습니다.
여기서 중요한 건, 이 수치는 성별, 나이, 지역, 운동 여부, 만성질환 여부 등 여러 조건을 모두 고려해서 도출한 결과라는 점이에요. 결국, 몇 개 안 되는 식재료로 단조롭게 먹는 것 자체가 우울증 증상을 높일 위험 요소가 될 수 있다는 거죠. 물론 반대로, 이미 우울증 증상이 있어서 식사 준비에 의욕이 없고 그래서 단조롭게 먹게 되는 것일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 단조로운 식사와 우울증 증상에 서로 연결되어 있다는 점은 분명합니다.
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- 2.연구에서 본 식이 다양성이란?
- 3.그저 때우는 식사냐 의미 있는 식사냐
- 4.다양하게 식사하시도록 돕기
